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刷牙是人们每天必做的事情之一，但大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在五花八门的刷牙方式。不仅刷牙方式五花八门，刷牙的牙刷也是多种多样，宽头的、窄头的、普通的、电动的......什么才是正确的刷牙姿势？究竟是电动牙刷好，还是普通牙刷好呢？牙刷又应该多久换一次？小圈这就带你去了解一下！

划重点

01

什么才是正确的刷牙姿势？

1. 牙刷的选择：

牙刷头一般选择长度为能覆盖 2 个以上牙齿（2.5cm～3 cm）为宜，牙刷柄长度、宽度适中，牙刷应定期更换，最长不应超过3 个月。

2. 牙膏的选择：

可以挑选自己喜欢的口味，建议使用含氟牙膏，超过3周岁的儿童即可开始使用含氟牙膏。

3. 选择温水刷牙：

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，37℃左右的温水有助于有效成分发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先来，你们开心就好。

4. 刷牙的方式：

刷牙的方法有很多，如巴氏刷牙法、圆弧刷牙法、旋转刷牙法等，但无论哪种方法，全口牙齿应按一定顺序刷，确保刷到每个牙面，勿遗漏。

5. 刷牙时间3分钟：

科学刷牙时间为 3 分钟，时间过短尚不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。

6. 使用好牙线：

用牙签剔牙会导致牙缝越剔越大、损伤牙龈，建议改用牙线，牙线可有效清除牙缝中的残渣。

划重点

02

电动牙刷好，还是普通牙刷好？

1. 清洁能力：

普通牙刷刷牙时，往往会很难控制力度和方向，国际标准的巴氏刷牙法，普通人很难完全掌握，清洁效率会降低。

电动牙刷刷头基本比普通牙刷小，一些比较难清洁的区域，如大牙、智齿等，电动牙刷会清洁得更好。

从刷牙效果来说，如果能认真地用普通牙刷刷牙，并掌握正确的刷牙方法，那么更建议使用普通牙刷。

2. 舒适感觉：

电动牙刷清洁力度均匀，接触面更宽，能全面照顾到每一个牙齿表面和牙缝深处，有效地清除牙菌斑。

电动牙刷有智能计时器功能，一般是2分钟就自动停止工作或提醒，保证控制刷牙时间，有些还有30秒分段提醒，保证每个区域刷牙时间均匀。

3. 减少损伤：

除了牙齿，牙龈的健康也非常重要。电动牙刷往往带有针对牙龈的敏感模式等，更全面地保证口腔的健康。

4. 使用方便：

考虑到人为因素，电动牙刷刷牙确实比使用普通牙刷省力，也容易培养良好的习惯。

5. 价格方面：

普通牙刷，价格实惠，这不用多说。

电动牙刷，分为机身和刷头，每三个月更换刷头就行。

划重点

03

牙刷应该多久换一次？

通常情况下，牙刷每两至三个月更换一次都可以。市面上的牙刷种类繁多，建议要有针对性地选择适合自己的牙刷。然后，可以选择软而细的刷毛。

如果是儿童，建议使用儿童专用牙刷，选择细刷毛。

而对于经常吸烟，或者有牙结石的人，建议用偏硬刷毛。

孕产妇建议用软毛牙刷、牙周病牙刷或者儿童牙刷，这样刷起来更舒服。

牙周病患者可以选择软毛或者中毛牙刷。

正在进行直丝弓矫正的患者需要使用专业的正畸牙刷。

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主编｜关芳

编辑｜赵蔻蔻                             

维护｜赵蔻蔻

内容来源：

科普中国、@视觉中国

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