现代人的耳朵，实在是承受了太多。

高铁车厢里几个小时的轰鸣、地铁上外放的土味视频、办公室里噼里啪啦的机械键盘敲击声、还有出租屋隔壁房间传来的综艺……

每一个都让耳朵受罪、脑袋崩溃。

为此，很多人都不得不作出防御动作——戴上耳机，并把音量调大。

但这样一来，遭罪的还是耳朵——长期较高的耳机音量，对听力的伤害很大！

办公室一位耳机 boy 的音量截图，好几次都冲着 100 分贝去了。

目前全球约11亿年轻人（12~35岁），都由于暴露于娱乐环境中的噪音而面临听力损失的风险，个人音频设备音量过大（如用手机听音乐），是造成风险的重要原因。

图片来源：耳机 boy 的 IPhone

相信大部分人都有感觉，耳机声音太大确实是不好。但是每一个被噪音吵吵过的人也都知道，是真控制不住那按音量增大键的手指……

这么说来，那忍受噪音、和听力受损，我们就必须要承受一个吗？

不！感谢科技，让我们的耳朵有了新出路，那就是「降噪耳机」！（后文有 10 款降噪耳机推荐，记得收藏！）

在噪音环境下

用降噪耳机更安全

—

先说一个可喜的消息：效果好的降噪耳机，能让我们在噪音环境中，保持耳机音量和安静环境时差不多，不会调得过大。

火车站噪音降噪效果模拟：

视频长度 5 秒，大小不超过 3MB

关闭

观看更多

更多

退出全屏

视频加载失败，请刷新页面再试

刷新

视频详情

街道噪音降噪效果模拟：

视频长度 4 秒，大小不超过 3MB

关闭

观看更多

更多

退出全屏

视频加载失败，请刷新页面再试

刷新

视频详情

视频来源：https://www.youtube.com/watch?v=yp-SKR5vIvQ&t=169s

是不是感觉世界都清净了！

而不用降噪耳机，噪音环境下就很容易把音量调得过大。根据世界卫生组织建议，个人音频设备的音量设置不要超过最大音量的 60%，保证在听力安全范围内收听。

而通常情况下，在噪音环境下想要达到舒适音量、听得清楚，很容易就会超过这个限制。

就拿打工人最常见的噪音场景——地铁噪音来说，在一项关于 30 名在校大学生的听力实验中显示，在模拟地铁噪声（75 分贝）的环境下，受试者佩戴头戴式及入耳式耳机的舒适音量，均高于最高音量的 60%，所有人都超过了安全范围。

有多少人坐地铁通勤时，喜欢戴者耳机追剧、刷视频？你觉得正好能掩盖车厢嗡鸣声的音量，很可能已经在引起听力受损了。

图片来源：站酷海洛

但是，在同样环境下，当实验中的 30 人都开启了耳机的降噪功能后，戴头戴式耳机和入耳式耳机的舒适音量，分别下降了 7.23 分贝和 9.07 分贝，均下降到了最大音量的 60% 以下，处于安全的范围内。

除了地铁噪音，在模拟街道噪声环境下也是一样的结果。开启主动降噪功能后，头戴式耳机和入耳式耳机的舒适音量分别下降了 6.04 分贝和 6.68 分贝。

数据来源：参考文献 1

有人会觉得，就下降了几分贝，好像也不多？

但是，分贝值每上升 10，表示的是音量增加了 10 倍！能下降 6、7 分贝，已经给耳朵减轻不少负担啦。

对于经常需要在噪音环境中戴耳机的人来说，降噪耳机带给你的不仅是更沉浸式的听觉体验，更重要的是，比起非降噪耳机更能保护你的听力。

不是堵住耳朵

是将噪音「抵消」

—

那降噪耳机为啥能降噪呢，该不会就是把耳朵堵得更紧吧？

的确，有些简单粗暴的产品会这样取巧——将耳机的头梁设计得紧一些、在耳罩内部放上吸声材料等，来实现耳机的物理隔音，这种叫做「被动降噪」。

「被动降噪」没有太多技术含量，隔音效果完全是用物理结构实现的，造价一般较为低廉。而且由于封闭性较强，更容易造成耳朵不适。

图片来源：站酷海洛

而我们常说的降噪耳机，其实是指具有「主动降噪」功能的耳机。

它采用的是声波叠加抵消原理：耳机上的麦克风孔，它会收集外部的环境噪音，收集进来后经过内部的降噪电路运算后，会发出与这些噪声相反的反向声波，与噪音叠加，实现互相相消。

图片来源：参考文献 3

也就是说，「主动降噪」耳机名副其实，是主动出击，创造出与噪音刚刚相反的声波，迎头出击！

看到这里有人会担心了——啥？降噪耳机还要发出反向音波？那岂不是耳朵要承受噪音 + 反向噪音，双倍暴击？

别担心，当然不是。

声波是一种机械波，波形相同、相位相差 180 度的两个信号互相叠加时，就会产生干涉现象，两波相消。

图片来源：Youtube

物理不好的人可以这样理解：就像俄罗斯方块一样，一个凹型噪音，耳机就发出一个对成的凸型，两者叠加起来，消除～

由于这项技术成本昂贵，以前主要是用于航空、军工等领域。但随着电子技术的高速发展，近年来才应用到了民用耳机上。

图片来源：站酷海洛

当然，「主动降噪」也不是万能的。通常来说，由于低频声波周期较长、波形相对规整，所以主动降噪对低频噪音的屏蔽效果是最好的。

比如街道上的汽车引擎声、地铁火车的、飞机的机舱轰鸣等，都属于低频音，降噪耳机就效果拔群。在通勤路上和旅行途中，主动降噪能还你一个清净。

图片来源：站酷海洛

而人声通常是中高频音，波形也不太规律，主动降噪就没太大办法。所以很多耳机也都会在「被动降噪」上下一点功夫，物理性地降低人声类噪音。

值得买的

降噪耳机推荐

—

降噪耳机技术虽好，但市场鱼龙混杂。

前段时间还有新闻「仅 2 款降噪耳机获工信部 A 级认证，五成降噪耳机存在问题」。

降噪耳机可以「浑水摸鱼」的地方很多——

有的研发时受限于资金投入，而对降噪算法的调校和降噪能力的优化投入不够，导致降噪性能弱；

有的厂家为了降低成本选用劣质的元器件，导致左右耳机之间的声压差别较大，听觉效果差；

还有的是甚至只有物理的「被动降噪」效果，消费者根本不知道，戴上还觉得挺隔音……

图片来源：微博

怎么买才不踩雷？研究所邀请了前电子工程师，为大家按照不同价位做了一份降噪耳机推荐，记得「收藏」起来！

* 续航时间来源于品牌官方测试

01

入门级  300 元的降噪初体验

1 MORE Pistonbuds Pro    

参考价格

299 元

产品类型

入耳式

防水级别

IPX5 防水

根据拾音麦克风位置的不同，主动降噪分为前馈式主动降噪、反馈式主动降噪、和混合式主动降噪。

降噪效果最有优势特色的是混合式主动降噪，而这是中高端降噪耳机的标配。但这款耳机以不到 300 元的价位，实现了混合式主动降噪，可以说是超规格的配置了。

抗风噪、智能入耳检测、IPX5 防水等功能都有，制作工艺也不输高级产品，机身质感很好，总体性价比非常高。

         FIIL CC Pro    

参考价格

379 元

产品类型

入耳式

防水级别

不支持

和上面那款一样，也是入门级的价格配置了混合式主动降噪。

除此之外，有 4 级抗噪等级调节，还能同时连接两台设备并一键快速切换。入耳检测、通话降噪等功能也都有配备。

电池仓呼吸灯加上长方体机身设计，外观也个性亮眼。

02

实用级  千元内的日常使用性价比之选

SONY WF-1000XM3  

参考价格

699 元

产品类型

入耳式

防水级别

不支持

曾经的入耳式降噪机型代表产品。

虽然现在其领先地位被更新的产品所取代，但降噪芯片用的依然是索尼最新一款的自研芯片。

20 级降噪等级、抗风噪模式、自定义触控操作、32 小时超长续航等特性，在这个价位来说体验很不错。

不过电池仓的体积比 AirPods Pro 略大一些，如果想直接放进裤兜携带，可能会觉得有点鼓鼓的。

Anker Soundcore Life Q35    

参考价格

899 元

产品类型

头戴式

防水级别

不支持

LDAC 支持 + Hi-res 双金标认证，降噪性能与音质表现都有保障。

快速切换通透模式、智能麦克风降噪等功能在同价位产品中均属出色。

很值得一提的是续航时间达到 40 小时。如果关闭降噪作为普通耳机，使用时间更可达到 60 小时。

真正做到了充电一次，使用一周。

03

性能级  2000 元内的高水准耳机

  SONY WH-1000XM3  

参考价格

1539 元

产品类型

耳罩式

防水级别

不支持

虽然是上一代的旗舰产品，但降噪性能和音质表现在当前仍然是超高水准，不输自家新款。

20 级降噪等级，还可以根据环境噪音自动匹配降噪方案。

30 + 小时续航，支持快速充电。

考虑到其价格和性能，XM3 可以说是当前综合推荐指数最高的头戴式降噪耳机之一。

Bose QuietComfort 35 II

参考价格

1098 元

产品类型

耳罩式

防水级别

不支持

同样是曾经的旗舰级产品，综合降噪性能参数现在仍稳居同类产品前十名。

机身重量仅有 240 克，佩戴非常轻便舒适。20 + 小时的续航不算很长，日常使用基本够用。

美中不足是可选择设置的降噪等级只有三种，相比当前旗舰级产品来说略少。

蓝牙延迟表现一般，特别是在安卓系统上，如果是对操作和反馈非常敏感的手游玩家，可能会略微影响游戏体验哦。

    Apple AirPods Pro     

参考价格

1999 元

产品类型

入耳式

防水级别

IPX4 防水    

与苹果生态设备无缝契合，可以多设备自由切换。

外观造型流畅圆润，非常轻便易携带，搭配充电盒可续航 24 小时。IPX4 防水防汗，夏天爱流汗星人也不怕。

虽然降噪参数上逊色于顶级头戴式机型，但如果你有多台苹果设备，那 AirPods Pro 可以说是最合适的入耳式降噪耳机。

04

旗舰级  不差钱的奢华高端之选

  SONY WH-1000XM4    

参考价格

2099 元

产品类型

耳罩式

防水级别

不支持

索尼新一代的旗舰机型，延续了上一代 XM3 顶级的降噪性能，并进一步优化了算法。

20 级消噪等级自适应调节加抗风噪功能，一流的品质。

还有很多非常人性化的设计——Speak to Chat 功能可以在检测到使用者说话时，自动暂停音乐播放；轻触右侧耳罩即可主动放大周围环境声。在随时需要交流的办公室场景，简直太适用了。

续航约 37 小时，佩戴舒适。美中不足是与 PC 连接的延迟略大，不太适合用电脑玩游戏、开音视频会议时使用。

    Apple AirPods Max  

参考价格

4400 元

产品类型

耳罩式

防水级别

不支持

综合降噪性能上佳，特有的空间音频功能可以追踪头部动作，模拟影剧院的听觉体验。

使用上与 Siri 及苹果设备无缝契合，而安卓用户的体验感就会差一些。

与人体接触的部分使用了穹网织物和记忆海绵材质，佩戴透气不闷热。

20 + 小时续航，5 种配色可选，不锈钢框架虽然美观坚固，但也带来了足足 385 克的产品重量，几乎是同类产品中最重的。

           Bose 700    

参考价格

2499 元

产品类型

耳罩式

防水级别

不支持

11 级消噪等级，轻触耳罩即可切换 3 种预设，可以很方便地在室内、街头、车上等多种使用场景之间快速转换。

4 个自适应拾音麦克风，通话音质清晰干净，同时也针对 Siri 进行了专门优化。

三种配色，20 + 小时续航，搭配标配的电池盒使用，总续航时间可延长至 60 小时。即使电池电量耗尽，也可以通过音频线作为有线耳机继续使用。

几乎没有明显的短板，性能强大又全面，特别适合商务人群和经常外出的用户。

图片来源：站酷海洛

还有一个小技巧：在办公室戴降噪耳机，偷偷开启「通透模式」，可以面无表情地偷听同事讲八卦～掌握了的记得「点赞」。

研究所还要提醒大家：过马路、开车时，请把耳机摘下来，咱安全第一！另外，连续佩戴耳机的时间最好不要超过 1 个小时。

快「转发」给你还在怀疑降噪耳机的朋友，帮 TA 打开新世界大门～

也别忘了给关心你耳朵的我们点个「在看」再走哇。

合作专家 刘 PP

中国航天第一研究院微电子学与固体电子学硕士

香港理工大学生物医学工程硕士

合作专家 胡琪

哈尔滨医科大学附属第一医院耳鼻喉科主治医师

科学审核 潘春晨

中国科学技术大学附属第一医院

耳鼻咽喉科主治医师

科学审核 诚远

资深家电从业者

某大厂家庭健康管理顾问

内容策划 一一

合作请联系 [email protected]

参考文献

[1] 樊哲宇, 赵航, 李美敏,等. 噪声环境下使用主动降噪耳机对听力的保护效果研究[J]. 中国听力语言康复科学杂志, 2020, 18(2):4.

[2] 费艳锋, 曹祖杨, 李坚维. 关于主动降噪耳机的研究[J]. 电声技术, 2020, 44(5):4.

[3] 王双, 闫实, 李莹,等. 降噪耳机产品质量安全状况分析[J]. 电声技术, 2021, 45(3):5.

研究所招内容策划

📍 北京

如果你对我们的内容感兴趣，希望一起搞事情。可以在微信后台回复关键词「招聘」，得到更多详细信息。

更多美好生活

来看丁香生活研究所

长按识别二维码，关注我们

监制 emma

制图 阿长

排版 阿长

封面图来源 站酷海洛